Creatina 300 g - Max TitaniumMonoHidratada

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Você sabia?

A Creatina foi descoberta pelo cientista Michel Chevreul em 1832. É derivada de aminoácidos (arginina, metionina e glicina), e pode ser obtida através de duas fontes:

Endógena , ou seja, produzida pelo nosso próprio organismo a partir destes aminoácidos;

Exógena , através do consumo de carnes vermelhas, aves, peixes e alguns vegetais. Em 1kg de carne vermelha ou salmão encontramos aproximadamente 4.5g de creatina!

Ela é armazenada principalmente na musculatura esquelética (95%); os 5% restante encontram-se distribuídos no cérebro, fígado, rim e testículos.

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Para que serve?

O principal papel da creatina no organismo está relacionado com a geração de energia para o corpo, pois a creatina é fundamental ao sistema ATP-CP, que é considerando um dos principais sistemas metabólicos utilizados na musculação.

É indispensável para quem realiza atividades de alta intensidade e curta duração e deseja ganho de força, potência e massa muscular.

A deficiência nos estoques corporais pode limitar o desempenho físico, principalmente em atletas de modalidades que envolvem força explosiva.

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Para quais objetivos?

A suplementação com Creatina/ pode ser utilizada em diversas modalidades, tais quais, Musculação, BodyBuilding, Futebol, Crossfit, Natação, Triathlon, dentre outros e, é muito popular entre os atletas.

Apresenta benefícios para:

  • Melhorar a capacidade de exercício;
  • Adaptações de força durante o treinamento;
  • Ganho de massa muscular;
  • Aumento de volume muscular;
  • Aumento de síntese de glicogênio;
  • Aumento na capacidade de trabalho;
  • Melhora no desempenho de sprint único e repetitivo;
  • Redução da fadiga.
  • Além disso, também tem sido estudado o seu uso em indivíduos idosos, no auxílio a doenças neurodegenerativas como Alzheimer.

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    Como e quando utilizar?

    O horário para o consumo da creatina não é uma regra. Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física.

    Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular.

    Nosso órgão regulatório que é a ANVISA, recomenda a utilização de até 3g de creatina por dia. Existem alguns protocolos para a utilização da creatina, recomendados por profissionais da saúde, pautados em estudos clínicos, que sugerem:

    Fase Loading: 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7dias;

    Fase Manutenção : 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação.

    Não é necessário pausar o consumo da creatina nos dias em que não houver treino. Durante o período estabelecido para a suplementação, o consumo deve ser contínuo.

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    Existe contra-indicação?

    Suplementação com Creatina é considerada segura, com orientação de nutricionista ou médico e dentro das doses recomendadas.

    Não é indicada para indivíduos com distúrbio da função renal. Mas atenção: A creatina não causa distúrbio da função renal em indivíduos saudáveis!

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    Destaques do Produto

    Creatina Monohidratada: é estável, segura e 100% absorvida pelo corpo;

    - Origem não animal: feito em laboratório;

    Boa solubilidade;

    Sem corantes, adoçantes e aromatizantes;

    Não contém Glúten;

    Não contém Lactose.

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    Como otimizar sua suplementação de Creatina?

    Ganho de massa muscular : 100% Whey Max Titanium OU Top Whey 3w

    Ganho de peso : Mass Titanium

    Otimização de performance no Treinamento : Hórus

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    Temos alguns Mitos e Verdades sobre a Creatina

    A creatina é um suplemento extremamente versátil, sendo consumido com e em várias preparações e pode ser consumido por diversas idades e para vários objetivos. Para que você não tenha nenhuma dúvida, temos aqui três informações comuns e super relevantes sobre a creatina, mas que não são verdadeiras:

    "É verdade que a Creatina deixa o atleta inchado e com retenção de líquido."

    Não é verdade, isso não existe qualquer possibilidade de acontecer, pois a creatina realiza uma hidratação intramuscular. Desta forma, apenas os músculos retêm o líquido e incham. E aí neste processo que acontece a hipertrofia.

    "A Creatina realmente engorda."

    Não é verdade, pelo contrário. A creatina pode te auxiliar no ganho de massa magra e muscular. Gradativamente, tal ganho acelera o metabolismo e a perda de peso e gordura.

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    "A Creatina faz algum mal para os rins ou fígado."

    O consumo da creatina é 100% seguro para pessoas saudáveis, não há qualquer risco de desenvolvimento de patologias renais ou hepáticas.

    Existe uma confusão e principalmente um mal-entendido muito grande sobre creatina e creatinina, que se trata de um exame laboratorial feito a partir do sangue. Mas não há nenhuma relação entre a suplementação de creatina e creatinina.

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    Recomendação de uso

    Tomar uma vez ao dia.

    Existe um melhor horário para tomar Creatina?

    O suplemento de creatina apresenta seus benefícios através do uso crônico. Por isso, após iniciado seu consumo, deve ser ingerida todos os dias.

    Vale lembrar que levará alguns dias até que os benefícios reais da creatina possam ser observados em sua totalidade.

    A creatina é insulinodependente, quer dizer que, é sempre importante consumi-la junto com alimentos ou suplementos que influenciam a produção de insulina (que possuem alto índice glicêmico), como por exemplo, dextrose, maltodextrina, arroz, pão, macarrão ou proteínas de alto índice insulinêmico como leite ou whey protein.

    A Anvisa determina que o consumo de creatina seja de 3g ao dia.

    No que diz respeito ao horário, não existe um consenso entre os pesquisadores, mas existem várias evidências que apontam para maiores benefícios quando o produto é consumido ao final do treino.

    A Creatina deve ser utilizada antes ou depois do treino ?

    Ainda não temos uma unanimidade entre os pesquisadores com relação a esse assunto. Alguns defendem uma ideia de que o seu consumo antes ou depois não influencia no resultado, outros acreditam que o consumo pós-treino é o mais indicado.

    Estudos realizados com alguns atletas de fisiculturismo indicaram que o uso da creatina após a prática das atividades físicas pode proporcionar mudanças positivas se comparada com a ingestão pré-exercício.

    Diante disso, a orientação é que você sempre peça orientação de um profissional de saúde ( médico ou nutricionista ). Apenas ele poderá avaliar a sua dieta, estratégia, eventual necessidade de suplementação com creatina e os principalmente os melhores horários para uso de suplemento tão poderoso e que vai auxiliar em seus objetivos.

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    Ingredientes

    Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício.

    Não contem Gluten

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    Destaques
  • 0% Sódio
  • Monohidratada
  • Gluten Free
  • Nossas creatinas possuem o melhor custo-benefício do Mercado.

    A creatina é um suplemento amplamente recomendado para quem deseja aumentar seus resultados e torná-los mais eficazes em seus treinos. Na Creatina, você pode combinar a sua estratégia ao uso de outros suplementos, como o whey protein e o BCAA.

    A Max Titanium, possui além da creatina, você encontra uma série de suplementos e vitaminas que podem ser inclusos em sua estratégia nutricional. Antes de começar a utilizar suplementos, lembre-se de procurar um médico e nutricionista, o suporte de um profissional de saúde é fundamental para garantir a segurança e eficácia de qualquer tratamento.

    Aproveite a oportunidade para conhecer todos os nossos suplementos, temos uma linha completa e com alto grau de segurança e que farão toda a diferença na sua rotina diária e principalmente te auxiliando em uma vida mais saudável.

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    Benefícios

    Auxilia no aumento do desempenho físico

    Auxílio na eficiência e em um maior desempenho para o seu treino

    A Creatina monohidratada pode auxiliar no aumento da capacidade do músculo de gerar força e, a capacidade de treino e da produção de massa magra. Além disso, a Creatina monohidratada pode previnir o catabolismo muscular e influencia a transcrição gênica.

    A Creatina é um dos ou único suplemento capaz de aumentar significativamente o seu desempenho, por isso chamada de recurso orogênico nutricional, a creatina também favorece o aumento de massa muscular.

    O preço da creatina é baixo se vermos todos os seus benefícios. Em pessoas com aporte reduzido de creatina exógena alimentar, como idosos, veganos e vegetarianos, o suplemento traz ótimos efeitos ergogênicos.

    A suplementação é indicada para diferentes perfis de indivíduos. Entre vários benefícios que a creatina oferece, destacam-se:
  • A redução de dano muscular e aumento da recuperação após uma prática de exercícios físicos mais intensos;
  • No aumento da tolerância ao seu treinamento;
  • Na possibilidade de aumentar a sua capacidade aeróbica, que se dá pelo fato deter um maior transporte de ATP nas mitocôndrias;
  • De aprimorar a síntese de glicogênio;
  • Do Ganho de massa muscular;
  • Na adaptação de força durante o treino;
  • No aumento do desempenho de sprint único e repetitivo;
  • Além de um aumento considerável do trabalho durante as séries de esforço e das contrações musculares.
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    Modo de Preparo
    Diluir 3g (2 dosadores) do produto em água ou sua bebida preferida até completa homogeneização.

    Quais os suplementos que combinam com a Creatina ?

    Você pode utilizar a creatina com vários suplementos e preferencialmente que seja orientado por um profissional de saúde, isso pode ajudar a atingir resultados específicos em uma estratégia de treino e alimentação. Confira abaixo como você pode melhorar o seu desempenho com esse tipo de combinação de suplementos.

    Você pode utilizar a Creatina combinada com Whey Protein

    O whey protein é conhecido por quem pratica atividades físicas. O Whey protein é muito consumido e, além de aumentar a sua força e auxiliar no ganho de massa muscular, ele é eficaz na melhora da resposta imunológica do organismo, trazendo diversas vantagens para a sua saúde.

    A combinação com creatina é bastante recomendada por nutricionistas, pois ela pode auxiliar no ganho de resultados relacionados ao desenvolvimento dos músculos.

    Você também pode utilizar a Creatina combinada com BCAA

    É sabido que a creatina é um dos raríssimos suplementos com eficácia comprovada no que diz respeito ao efeito ergogênico. Por meio da suplementação e combinação com BCAA, além de melhorar o desempenho nos exercícios de alta intensidade, é possível observar um aumento nas adaptações dos treinos e no desenvolvimento dos músculos.

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    Advertências
    Quais são os efeitos colaterais da creatina ?

    A priori, a creatina é totalmente segura. Existem alguns relatos relacionados a problemas como diarreia, queda de cabelo e dores de cabeça, entretanto, são muito escassos e citados em poucos estudos sobre o assunto.

    Por isso, de acordo com especialistas, podemos dizer que o consumo de creatina é seguro, trazendo, inclusive, benefícios terapêuticos para os usuários.

    E, não há nenhuma evidência científica que aponte qualquer risco associado ao consumo da creatina em curto ou longo prazo em quantidades de até 30g ao dia por um período de cinco anos.

    Mas é extremamente importante uma avaliação médica a fim dele prescrever o melhor suplemento para atender às suas individualidades biológicas e eventuais especificidades.

    Este produto não é um medicamento

    Não exceder a recomendação diária de consumo indicado na embalagem

    Mantenha fora do alcance de crianças

    Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças

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    Alergênicos

    Pode conter derivados de leite, ovo e soja LACTOSE:NÃO CONTÉM.

    Informações Nutricionais

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