Receita de flan proteico de morango com geleia
Manter uma dieta não é uma coisa fácil, às vezes pode bater a vontade de comer um doce e aí fica difícil resistir a tentação. Para a sorte de quem está com restrição alimentar, mas deseja adoçar um pouco a vida, existem algumas receitas fitness que são saborosas e que podem ser consumidas sem tanta culpa. Conheça a receita de flan proteico de morango com geleia.
Flan proteico é uma delícia de sobremesa, como ele é de morango, ele fica ainda mais irresistível. E como essa receita leva proteína, o doce vai ser muito benéfico para quem treina e faz atividade física.
Não deixe de experimentar e saborear esta sugestão simples e muito gostosa. Vamos conhecer os ingredientes.
Ingredientes
- 60g whey sabor morango
- 1 gelatina de morango (pode ser uma zero açúcar)
- 150 ml de água quente
- 150 ml de água fria
- 1 caixinha de creme de leite 200g
Para fazer a geleia, use os seguintes ingredientes:
- Uma caixinha de morango de 300g, aproximadamente
- 2 colheres de sopa de xilitol ou açúcar demerara
Modo de preparo
Vamos começar pelo flan. Para isso, dissolva a gelatina na água quente e coloque no liquidificador. Depois adicione água fria, creme de leite e também o whey protein sabor morango.
Depois é só bater por dois minutos e aí coloque tudo em um recipiente. O próximo passo é deixar na geladeira até que a textura fique firme. Deixe por aproximadamente duas horas.
Enquanto o flan fica na geladeira, aproveite para fazer a geleia de morango. Para isso, comece cortando a fruta em pedaços pequeno. Depois coloque o xilitol, ou o açúcar, e leve ao fogo baixo.
Mexa sempre com uma espátula até ficar na textura de geleia. Depois que esfriar é só servir com o flan e aproveitar a sua sobremesa!
Como dito antes, um dos detalhes mais legais dessa receita é que ela leva proteína na composição. Isso vai ser de extrema importância para quem treina. Veja agora o porquê.
importância da proteína
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para o nosso corpo. Uma das funções dela é na regeneração de tecidos e na recuperação muscular.
Durante o processo de treinamento de força, ocorrem microlesões nos músculos, que são reparadas e reconstruídas pelo organismo. Para que esse processo ocorra de maneira eficiente, é necessário que haja disponibilidade de proteínas no organismo.
No processo de reconstrução muscular, ocorre uma síntese de proteínas musculares, que é o processo de criação de novas fibras musculares. A proteína é importante para a recuperação muscular após o treinamento, pois ajuda a reparar as micro lesões musculares causadas pelo exercício.
Sem um estoque de proteínas no corpo, ao invés de ocorrer o aumento de massa muscular, pode acontecer a diminuição do tamanho dos músculos. Por esse motivo é sempre importante consumir alimentos ricos em proteína ou fazer a suplementação com whey protein.
Agora que você conhece a receita de flan proteico de morango com geleia conheça os suplementos da Max Titanium para ter mais disposição e melhorar os seus resultados na academia!
Whey Protein Original Max Titanium
Compre Whey Protein Original na Max Titanium, referência em nutrição esportiva com 5% Off no Pix, 6X Sem Juros e Opção de Frete Grátis!
