Receita de Brownie de chocolate com whey protein
Quem segue uma rotina disciplinada e focada no ganho de massa muscular, sabe da importância de estender esses aspectos também para a alimentação. É preciso fazer adaptações e deixar de lado os doces e as sobremesas, que geralmente possuem açúcar e calorias em excesso. Para isso iremos ensinar uma receita de brownie de chocolate com whey protein e lhe ajudar a adoçar a vida sem fugir totalmente da saudabilidade.
Ainda assim, nem sempre é fácil resistir à tentação de comer um docinho, não é mesmo? A saída para isso é fazer as substituições corretas, de acordo com a sua dieta.
Dê preferência por doces fit e proteicos, que, além de serem super rápidos e práticos de fazer, ainda ajudam a matar a vontade de doce sem precisar fugir da dieta.
Confira a seguir a receita deliciosa de brownie de chocolate feito com whey protein que trouxemos para você hoje.
Receita de brownie fit com whey protein
Os ingredientes da receita de brownie fit são:
- 1 scoop whey protein sabor chocolate (o equivalente a 34 gramas)
- 1 colher de sopa farinha de coco
- ½ colher de chá fermento em pó
- 1 a 2 colheres de sopa cacau em pó
- 1 ovo grande
- ¼ xícara leite
- 1 colher de sopa gotas de chocolate (opcional)
- azeite de oliva para untar
Comece untando a tigela ou caneca escolhida para fazer sua receita, e em seguida junte o whey protein, a farinha de coco, o fermento e o cacau em pó. Misture bem todos esses ingredientes e reserve.
Em outro recipiente, misture o leite e o ovo, e em seguida despeje essa mistura na tigela na qual estão misturados os ingredientes secos, mexendo bem até incorporar tudo. Depois, se quiser, coloque as gotas de chocolate por cima, e leve ao micro-ondas por 60 segundos.
E, simples assim, já está pronto o seu brownie fit feito com whey protein. Agora é só se deliciar!
Uma dica importante: caso a sua proteína em pó não for adoçada, adicione o adoçante de sua preferência na receita.
O uso de whey protein em receitas se tornou algo muito comum, já que, além de ser muito versátil, é também um dos complexos de proteínas mais consumidos em todo o mundo por quem se dedica a ter uma vida fitness.
Confira a seguir as principais vantagens de incorporar o whey em suas receitas do dia a dia!
Por que apostar em receitas com whey protein?
O whey é o suplemento indicado para quem deseja melhorar a força muscular com massa magra de maneira saudável. Mas quem disse que você precisa se limitar às tradicionais vitaminas de whey com água ou leite?
O whey combina com diversos alimentos! Há diversas formas de consumi-lo, e muitos motivos para fazê-lo.
Apostar em receitas com whey protein pode ser uma ótima ideia para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
O whey é uma proteína de alta qualidade, obtida a partir do soro do leite, que contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e reparação muscular.
Ao adicionar esse suplemento às receitas, é possível aumentar o teor de proteína (o que é importante para o crescimento e reparação muscular) e, consequentemente, melhorar a composição nutricional das refeições.
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O Whey Protein (WP) apresenta alto valor biológico, devido às altas concentrações proteicas, e presença de compostos bioativos, por isso, atualmente é considerado um alimento funcional.
Produto com excelente custo x benefício ao consumidor. Entrega de aporte proteico em excelente quantidade a custo acessível.
Benefícios do Whey Pro
- Auxílio para o ganho de massa muscular;
- Auxílio para recuperação muscular;
- Prevenção da perda e manutenção de massa muscular;
Além disso, o whey protein é absorvido rapidamente pelo organismo, o que o torna uma excelente opção para o pós-treino, ajudando na recuperação muscular e reduzindo as dores.
Outro benefício de apostar em receitas com whey é o controle de peso. O consumo adequado de proteína pode ajudar a reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade, o que pode levar a uma redução na ingestão calórica e, consequentemente, no controle de peso.
Além disso, o whey protein contém uma série de outros nutrientes importantes, como vitaminas e minerais, que são essenciais para a saúde geral do corpo.
Sendo assim, adicioná-lo às receitas pode ajudar a melhorar a saúde da pele, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde óssea.
Há diversas receitas que podem ser preparadas com whey protein. Além desse delicioso brownie que agora você já sabe como fazer, é possível fazer panquecas, bolos, shakes, barras de proteína e muito mais.
É importante, no entanto, lembrar que o whey protein deve ser consumido dentro de uma dieta equilibrada e com moderação. É sempre recomendável consultar um nutricionista antes de adicionar suplementos à dieta.
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