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23 de maio de 2022
Creatina

Creatina para massa muscular

A creatina monohidratada é a forma mais amplamente estudada e comumente usada em suplementos dietéticos desde o início dos anos 1990. Creatina, primeiros estudos Estudos iniciais foram feitos para avaliar a biodisponibilidade, determinar dosagens adequadas e avaliar o impacto da ingestão oral de creatina na creatina sanguínea e nos estoques intramuscular. Esses estudos indicaram que, […]

24 de março de 2022
Treino

Treino musculação – tabela para iniciantes

O treino de musculação pode ser muito mais eficiente, principalmente se você for iniciante, com uma tabela de práticas para seguir. A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes […]

17 de março de 2022
Hipercalórico

Hipercalórico para ganho muscular

Hipercalórico é um excelente auxiliar no ganho de massa muscular, mas você sabe como e quando utilizá-lo? Ganho de massa muscular Para que seja possível o ganho de massa muscular é necessário, além de treinos intensos e descanso adequado, o aporte correto e balanceado de nutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras). E isso nem sempre é […]

3 de março de 2022

Beta-alanina e aumento de performance

Beta-alanina é importante para a performance esportiva. Vamos esclarecer o que é, para que serve, como funciona e como pode alavancar a o seu desempenho. O que é beta-alanina? Beta–alanina (BA) é um aminoácido não protogênico (que não participa da síntese proteica muscular) encontrado nos músculos esqueléticos ligado a L-histidina, formando um peptídeo (2 aminoácidos […]

23 de fevereiro de 2022

Glutamina, qual a importância?

A glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial que desempenha diversas outras funções biológicas, como proliferação celular, produção de energia, glicogênese, tamponamento de amônia, manutenção do equilíbrio ácido-base, entre outras. Assim, esse aminoácido passou a ser investigado na nutrição esportiva além de seu efeito no sistema imunológico. Glutamina – propriedades Considerando que o potencial ergogênico desse […]

22 de fevereiro de 2022

Revelado o segredo do abdômen definido

Por: EXPERT MAX, Angela Borges é educadora física e atleta Elite Team Max. Títulos conquistados: 3x World Champions, 7x Arnold Classic e 56x Campeã Wellness. Olá pessoal! Aqui é a Angela Borges e hoje eu vou ensinar para vocês algumas técnicas para conquistar o tão sonhado abdômen definido, sem perder a linha de cintura. Todos […]

15 de dezembro de 2021

Cardio em jejum e pré-treino combinam?

Cardio em jejum, vamos entender como aproveitar ao máximo essa que é uma excelente estratégia para quem quer se livrar daqueles quilinhos extras. Se você faz parte do time das que não acordam empolgadas e cheia de energia para fazer seu cardio em jejum logo pala manhã, não se desespere. Mas o que é cardio […]

6 de dezembro de 2021

Whey Protein – mitos e verdades

Whey protein, muito se fala sobre, mas nem tudo é verdade. Aqui, vamos destacar os pontos mais comentados sobre whey e qual a sua fundamentação. MITOS E VERDADES: Whey engorda: MENTIRA❌ Whey  pode ser usado em qualquer dieta: VERDADE ✅ Menores de 18 anos podem usar Whey: VERDADE ✅ Whey é só pra Maromba: MENTIRA❌ […]

4 de novembro de 2021

Termogênico – como consumir

Termogênico, antes de falarmos das formas mais adequadas de se utilizar esse tipo de suplemento, é importante salientar a estrutura da dieta e do treinamento. Termogênico, estrutura da dieta Com relação à dieta é sabido que para se alcançar a redução de gordura corporal é importante ajustar o déficit calórico do indivíduo estimulando a lipólise […]

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