Educação Física

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8 de julho de 2022
Creatina para que serve

Creatina para que serve?

Creatina, para que serve no organismo? Ela é importante para a manutenção diária do físico. O que é creatina, para que serve? A creatina é uma substância composta por 3 aminoácidos essenciais: a arginina, glicina e metionina e  que está ligada à regeneração das moléculas que fornecem energia para as células. Ela é extremamente importante […]

24 de março de 2022
Treino

Treino musculação – tabela para iniciantes

O treino de musculação pode ser muito mais eficiente, principalmente se você for iniciante, com uma tabela de práticas para seguir. A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes […]

22 de fevereiro de 2022

Revelado o segredo do abdômen definido

Por: EXPERT MAX, Angela Borges é educadora física e atleta Elite Team Max. Títulos conquistados: 3x World Champions, 7x Arnold Classic e 56x Campeã Wellness. Olá pessoal! Aqui é a Angela Borges e hoje eu vou ensinar para vocês algumas técnicas para conquistar o tão sonhado abdômen definido, sem perder a linha de cintura. Todos […]

27 de abril de 2021

Perda de Gordura – Musculação x aeróbio

Perda de gordura tem a ver com musculação ou exercícios aeróbicos? A crença sobre perda de gordura A questão é antiga e mesmo com o grande volume de literatura científica a respeito, muita gente acredita que os exercícios aeróbicos são a melhor, ou até, a única opção para quem quer diminuir o peso corporal. O […]

12 de abril de 2021
Maturidade Muscular

Maturidade muscular

Maturidade muscular, se você for pesquisar sobre a definição, não vai achar um artigo que cite isso de forma direta que coincida com outro, até porque nem todas pessoas que usam esse termo o utilizam de forma semelhante a outra pessoa. Facilmente, você poderá assistir peritos da área usando a expressão maturidade muscular para qualidades […]

29 de janeiro de 2021

Alimentos termogênicos – saiba quais são

Os alimentos termogênicos precisam estar presentes no dia a dia de todos. Rotina feminina Que nós mulheres temos uma rotina geralmente mais intensa que os homens não é novidade para ninguém. Na maioria dos casos além dos compromissos profissionais, também tem os filhos, o marido e a casa para cuidar. Por tudo isso, muitas vezes […]

29 de dezembro de 2020

Overtraining

Escutamos em diversas fontes, famosas ou não, referenciadas ou não, confiáveis ou não, que no fisiculturismo não existe overtraining. Se isso fosse verdade, não veríamos físicos que perdem seu tônus e viço por erros de estímulo, bem como atletas que perdem a condição mental necessária para se manterem competindo ou treinando em nível competitivo. Também […]

5 de novembro de 2020

Aeróbico e Hipertrofia

  Você já se perguntou se hipertrofia e aeróbico combinam? Por anos escutamos dizer que exercícios aeróbicos “queimam” massa muscular a ponto de termos atletas e pessoas influentes do meio esportivo recomendando que,  em situações de ganho de massa muscular, o aeróbio fosse proibido. O que há de verdade nisso? De certo o princípio da […]

16 de outubro de 2020

Ganho de Massa Muscular – Hipertrofia

O processo de ganho de massa muscular, cientificamente conhecido como hipertrofia muscular, é um dos objetivos mais buscados pelos atletas e pessoas fisicamente ativas. Porém, também é considerado o processo mais difícil e lento, comparado com a perda de gordura corporal. Isso se explica, pois envolve organização do treino, da dieta, suplementação e um dos […]

25 de agosto de 2020

Álcool x Hipertrofia: quem treina pode consumir bebida alcoólica?

PhD. Felipe Donatto Nutricionista e Max Expert               Beber álcool é um dos passatempos mais antigos da sociedade, por diferentes questões sociais e culturais. Alguns estudos sugerem que o álcool pode ter benefícios a saúde. Por exemplo, o vinho tinto, por conter o resveratrol, quando usado moderadamente, pode diminuir o risco de doenças cardíacas, […]

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