Roacutan, você sabe se e o quanto o tratamento afeta desempenho no treino? Roacutan, o que é e quais os efeitos A isotretinoína é a base do medicamento Roacutan e tem sido um tratamento milagroso para pacientes que sofrem com acne. Contudo, deve ser administrada com acompanhamento profissional e muita cautela. Alguns efeitos adversos são […]

Alimentos para ganhar massa muscular, quer saber quais são os mais eficientes para as mulheres? Fatores que influenciam na hipertrofia Quando as mulheres começam uma dieta para hipertrofia muscular, têm o objetivo de aumentar massa e manter o percentual de gordura, ou até mesmo ganhar o mínimo de gordura possível. Isso pode variar de acordo […]

A glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial que desempenha diversas outras funções biológicas, como proliferação celular, produção de energia, glicogênese, tamponamento de amônia, manutenção do equilíbrio ácido-base, entre outras. Assim, esse aminoácido passou a ser investigado na nutrição esportiva além de seu efeito no sistema imunológico. Glutamina – propriedades Considerando que o potencial ergogênico desse […]

Por: EXPERT MAX, Angela Borges é educadora física e atleta Elite Team Max. Títulos conquistados: 3x World Champions, 7x Arnold Classic e 56x Campeã Wellness. Olá pessoal! Aqui é a Angela Borges e hoje eu vou ensinar para vocês algumas técnicas para conquistar o tão sonhado abdômen definido, sem perder a linha de cintura. Todos […]

Cardio em jejum, vamos entender como aproveitar ao máximo essa que é uma excelente estratégia para quem quer se livrar daqueles quilinhos extras. Se você faz parte do time das que não acordam empolgadas e cheia de energia para fazer seu cardio em jejum logo pala manhã, não se desespere. Mas o que é cardio […]

Termogênico, antes de falarmos das formas mais adequadas de se utilizar esse tipo de suplemento, é importante salientar a estrutura da dieta e do treinamento. Termogênico, estrutura da dieta Com relação à dieta é sabido que para se alcançar a redução de gordura corporal é importante ajustar o déficit calórico do indivíduo estimulando a lipólise […]

Muffin de whey é uma guloseima deliciosa que pode acompanhar o seu café ou lanche da tarde. É simples, rápido e só tem ingredientes gostosos e nutritivos. Ingredientes para o muffin de whey: 2 ovos 60g de whey de baunilha 20g de farinha de aveia 4 colheres de sopa de mel 2 colheres de sopa […]

Inchaço abdominal é um desconforto que acomete uma a cada cinco pessoas, sendo cada vez mais recorrente o aparecimento de indivíduos com essa queixa, acompanhada de flatulência e dores. Inchaço abdominal, qual a causa? Antes de qualquer coisa, é preciso achar a causa desse desconforto, o que não é tarefa fácil. Muitas vezes atendo pacientes […]

  Dieta em “off” refere-se ao período em que o atleta se ausenta das competições para ganhar massa muscular a fim de corrigir suas deficiências em simetria e proporção. Dieta em off Para ser eficiente no ganho de massa muscular durante o off season (do inglês, fora de competição) os atletas ingerem calorias acima do […]

Maturidade muscular, se você for pesquisar sobre a definição, não vai achar um artigo que cite isso de forma direta que coincida com outro, até porque nem todas pessoas que usam esse termo o utilizam de forma semelhante a outra pessoa. Facilmente, você poderá assistir peritos da área usando a expressão maturidade muscular para qualidades […]