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O que é Whey Protein Concentrado ?
Quando o leite é transformado em queijo, ele se separa em sólidos, conhecidos como coalhada, e líquidos, conhecidos como soro de leite. O soro líquido é então retirado e pasteurizado e filtrado. Em seguida, é processado e aromatizado, antes de finalmente se tornar o pó de proteína comum que conhecemos e amamos até hoje.
O whey concentrado ( proteína de soro de leite ), no entanto, é considerado mais barato do que outros suplementos de proteína, devido em grande parte ao fato de que a proteína, dependendo de onde você a compra, é cerca de 70 a 85% de proteína pura.
Isso significa que os 15 a 30% restantes são compostos de gorduras e carboidratos. Assim, com cada porção, você receberá 70 – 85% de proteína pura e 15 – 30% de gorduras e carboidratos em média.
Como utilizar o Whey Protein Concentrado ?
O whey concentrado ( proteína do soro de leite) é uma proteína de rápida digestão e absorção, essencial para o crescimento e reparo do tecido muscular. Por ser uma proteína de digestão rápida, é comumente usada por dois motivos principais. A primeira razão é simplesmente fornecer ao corpo uma dosagem rápida e grande de proteínas e aminoácidos, o que obviamente é muito mais fácil do que cozinhar e comer vários alimentos ricos em proteínas
A segunda e mais comum razão pela qual o concentrado de soro de leite é usado é porque é ideal para a recuperação pós-treino. Depois de nos exercitarmos, precisamos de proteína para iniciar o processo de recuperação pós-treino, então um shake pós-treino, misturado com água para absorção mais rápida, é extremamente benéfico para quem procura construir ou manter a massa muscular.
Quais são os principais beneficios do Whey Concentrado ?
Existem vários benefícios associados ao whey concentrado ( proteína de soro de leite) e, embora listá-los todos possa ser um pouco exagerado, podemos analisar alguns dos benefícios mais comuns e mais importantes. Esses incluem:
Conveniência
O whey concentrado é especialmente benéfico porque é muito conveniente. A proteína é essencial para todos nós, mas para as pessoas em uma dieta rica em proteínas e procurando construir músculos, obter proteína suficiente diariamente pode ser difícil.
Um shake de proteína misturado com água, no entanto, leva segundos para fazer, segundos para beber, e há muita pouca limpeza para você fazer.
Não só isso, mas quando um shake fornece mais de 30g de proteína, você realmente não pode errar.
Construir Músculos
Como mencionado, a proteína é essencial para o crescimento e reparo do tecido muscular e, sem ela, não importa quantos pesos você levanta, você simplesmente não seria capaz de crescer e construir músculos de qualquer tipo.
A proteína de soro de leite é rica em aminoácidos essenciais e outros nutrientes que os músculos prosperam, tornando-a perfeita para quem tenta aumentar sua massa muscular magra.
Absorção Rápida
Depois que nos exercitamos, nossos músculos são realmente preparados de tal forma que podem absorver mais nutrientes do que em um estado de repouso, e não apenas isso, mas eles precisam de certos nutrientes para iniciar o processo de recuperação.
O whey concentrado ( proteína do soro de leite ) é absorvido extremamente rapidamente, para que possa chegar rapidamente à corrente sanguínea e ser entregue às células musculares em espera, onde pode ajudar o processo de recuperação pós-treino a começar quase imediatamente.
Ótimo sabor
Outro benefício do whey concentrado é o fato de que eles têm um sabor muito bom.
Whey concentrado vs Whey isolado
O whey concentrado e o whey isolado vêm da mesma fonte (leite) e são produzidos de maneira muito semelhante.
Whey protein isolado , no entanto, sofre filtragem e processamento adicionais e, portanto, mais impurezas não proteicas são removidas. Normalmente, um whey protein concentrado de boa qualidade terá cerca de 85% de proteína pura, enquanto o whey protein isolado terão entre 90 e 95% de proteína pura. O whey concentrado, no entanto, ainda são muito benéficos, além de serem mais acessíveis.
Lembre-se, sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento, e se você notar algum efeito colateral adverso ao tomar um novo suplemento