Whey Protein Concentrado: contém 70-80 por cento de proteína, com baixas quantidades de lactose e gordura (mas não tão baixo quanto um isolado).

Muitas pessoas pensam que o whey concentrado possui qualidade inferior ao isolado mas, um whey concentrado bem feito pode de fato ser uma escolha melhor do que um whey isolado, dependendo de seus objetivos.

Embora o whey concentrado contenha menos proteína por grama do que um isolado, um concentrado de alta qualidade contém mais dos outros compostos úteis encontrados no leite.

Whey Protein Isolado : passa por um processo mais refinado e tem quase toda a gordura e lactose removidas, aumentando sua concentração de proteína para 90-95 por cento.
Algumas pessoas que têm problemas com o leite, pela concentração de lactose, apresentam melhor tolerância ao utilizar a proteína Isolada.

Whey Protein Hydrolisado : a proteína hidrolisada é muitas vezes referida como “pré-digerida”, porque já sofreu degradação parcial, formando aminoácidos livres.

Isso reduz o tempo de digestão em comparação com as outras duas formas de proteína.

Tanto a proteína concentrada quanto a isolada podem ser utilizadas para a obtenção da proteína hidrolisada de modo que seu conteúdo de proteína pode variar.

A proteína de soro de leite suporta a massa muscular e recuperação muscular e, é uma das formas de proteína mais facilmente digeridas.

Sendo uma proteína de ação rápida, é comumente utilizada em doses de 25 a 30 gramas, 1 a 2 horas antes do treino ou imediatamente após o treino, para atuar na recuperação muscular.

Além desses momentos, pode ser consumida como parte de um lanche ao longo do dia ou até mesmo um lanche antes de dormir.

Pode ser preparada com água, leite, ou em alguma receita (temos várias para você 😉), de acordo com o que você preferir ou estiver dentro dos seus objetivos.

Não, você não precisa tomar um shake dentro de uma “janela anabólica” de 30 a 45 minutos após um treino para obter os benefícios à saúde.

A qualquer momento dentro de algumas horas provavelmente será muito bom.

Mas, se o ritual pós-treino imediato de tomar um shake ajuda você a se lembrar de tomar um, faça-o.

O Whey Protein possui baixa quantidade de carboidratos e gorduras em sua composição, além de alta concentração de proteínas.

Se utilizado conforme orientação de médico ou nutricionista, o suplemento não apresenta nenhum efeito negativo como ganho de peso, gordura, etc.

Todos os suplementos agem de maneira diferente em indivíduos diferentes, não conseguindo definir um tempo exato.

Vários fatores podem influenciar o aparecimento dos resultados visíveis de ganho de massa magra, tais como: adesão da dieta, intensidade de treinamento, possíveis doenças metabólicas, ingestão de hormônios etc.

O whey protein complementa as dietas oferecendo aporte proteico das pessoas que necessitam ou desejam aumentar a ingestão de proteínas.

É recomendado a procura de um médico ou nutricionista para orientar se o uso é necessário ou não de acordo com a conduta nutricional de cada indivíduo.

Sim, ao contrário de alguns mitos, o Whey pode ser sim consumido por pessoas que não praticam musculação(academia) ou qualquer outra atividade física.

O objetivo desse suplemento é aumentar (ajustar) a sua quantidade de proteína ingerida na dieta.

Além disso, o Whey é um grande aliado na manutenção de massa magra, podendo inclusive, ser consumido por idosos desde que tenham supervisão médica.

O Whey Protein só apresenta restrições para pessoas que tenham alguma alergia ou intolerância a produtos derivados do leite.

Exceto nesses casos, qualquer pessoa que busca aumentar a ingestão proteica, ou que tenha recebido indicação médica ou nutricional, pode consumir Whey Protein.